Мышцы тазового дна

Слабость мышц тазового дна проявляется при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке. Со временем происходит снижение тонуса мышц тазового дна и повышение внутрибрюшного давления.

Факторы, ухудшающие состояние мышц тазового дна:

  1. Беременность и роды приводят к перерастяжению мышц тазового дна.
  2. Длительное пребывание в положении сидя вызывает застой крови в области тазового дна, что ухудшает кровоснабжение мышц, связок, приводя к потере эластичности и прочности.
  3. Климактерический период, сопровождающийся снижением количества женских гормонов, которые обеспечивают поддержание тонуса мышц промежности.

Рекомендации для профилактики слабости мышц тазового дна

  1. Динамичные виды фитнеса
  2. Плавание
  3. Оздоровительный массаж
  4. Лыжные прогулки
  5. Скандинавская ходьба
  6. Лечебная гимнастика

Упражнения для укрепления мышц таза и промежности