Дата публикации: 23.10.2017
Слабость мышц тазового дна проявляется при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке. Со временем происходит снижение тонуса мышц тазового дна и повышение внутрибрюшного давления.
Факторы, ухудшающие состояние мышц тазового дна:
- Беременность и роды приводят к перерастяжению мышц тазового дна.
- Длительное пребывание в положении сидя вызывает застой крови в области тазового дна, что ухудшает кровоснабжение мышц, связок, приводя к потере эластичности и прочности.
- Климактерический период, сопровождающийся снижением количества женских гормонов, которые обеспечивают поддержание тонуса мышц промежности.
Рекомендации для профилактики слабости мышц тазового дна
- Динамичные виды фитнеса
- Плавание
- Оздоровительный массаж
- Лыжные прогулки
- Скандинавская ходьба
- Лечебная гимнастика
Упражнения для укрепления мышц таза и промежности