Отжимания!

«Отжимание» из положения лежа- наиболее часто использующееся упражнение в различных тренировках.

Обучение ребенка правильной технике отжимания затруднительна до 10-11 лет. До этого возраста в большинстве случаев недостаточная мышечная сила и осознанность не позволяют выполнить отжимание правильно, с максимальной пользой. Чем же можно заменить данное упражнение? Это - отжимание от стены (невысокой перекладины), отжимание стоя на коленях, планка (Чатуранга Дандасана) в статическом режиме, «дельфин» - статодинамическое упражнение.

Статический режим выполнения упражнения «планка» позволяет сохранить правильную технику выполнения на всех ее этапах. Дети во время удержания планки могут без особого затруднения играть в «города», что отвлечет их внимание и сделает упражнение более интересным. Именно поэтому «планка» стала столь популярной в различных фитнес направлениях и широко используется в лечебной физкультуре.

 

Матвеевская Наталья Павловна 
врач ЛФК, реабилитолог, йогатерапевт, тренер 
+7 (985) 429-41-78 
https://lfkvsem.ru 
Студия "Пилатес" - для взрослых 
Студия «Маугли» - йога для детей 
КЦ "Вдохновение" Литовский бульвар 7.