ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Суставная гимнастика рассчитана на людей, страдающих заболеваниями суставов (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, плечелопаточный периартрит, остеоартроз коленного сустава-гонартроз, остеоартроз тазобедренного сустава-коксартроз), после замены суставов на имплант, последствиями травм и переломов костей, а также подходит лицам, имеющим противопоказания к статическим нагрузкам (варикозное расширение вен, артериальная гипертония).

Цель комплекса «Здоровые суставы»: улучшение функциональной способности пораженных суставов за счёт укрепления мышечного аппарата и увеличения амплитуды движений в нем.

В основе - улучшение периферического кровотока в пораженном суставе, способствующее улучшению его микроциркуляции и снижению отека. Также комплекс является щадящим вариантом кардиотренировки т.к. упражнения начинаются с мелких групп суставов, постепенно переходя к крупным, тем самым постепенно тонизируя сердечно-сосудистую систему. Упражнения направлены на стимуляцию выработки синовиальной жидкости и улучшение эластичности и силы мышц, окружающих сустав. Регулярные занятия способствуют «тренировке» собственных антиноцицептивных и противовоспалительных систем организма, что приводит к снижению остроты восприятия хронической суставной боли (снижение центральной сенситизации) и сохранению функциональности сустава.

Комплекс включает упражнения для всех групп суставов – от шеи до стоп, не требующий сильного напряжения мышц. Основу суставной гимнастики составляют упражнения на гибкость. Амплитуда и интенсивность выполняемых упражнений должны быть субклиническими т.е. допускаются легкие болезненные ощущения в пораженном суставе (не более 2-х баллов по ВАШ)

Структура занятия:

1. общетонизирующие упражнения

2. активные изотонические упражнения для дистальных отделов конечностей

3. изометрические упражнения для крупных мышц, окружающих сустав или влияющих на постуральную устойчивость всего тела (выполняются без осевой нагрузки)

4. специальные упражнения, выполняющиеся в облегченных условиях